Mae biotin yn faethol hanfodol i'r corff dynol, gan weithredu fel coenzyme allweddol ar gyfer amrywiol carboxylases. Mae'n chwarae rhan ganolog wrth fetaboli brasterau, carbohydradau, ac asidau amino-hwyluso gluconeogenesis i gynhyrchu glwcos, rheoleiddio synthesis lipid fel elfen o'r gyfradd{2}}gyfyngu ar ensym mewn cynhyrchu asid brasterog, a hyrwyddo diheintio asidau amino fel leucine a metaboledd asid niwclëig. Yn ogystal, mae'n cyfrannu at ffurfio retina sy'n ofynnol gan gelloedd ffotoreceptor, yn cefnogi atgyweirio system imiwnedd, ac o fudd i ddatblygiad babanod ac iechyd cardiofasgwlaidd.
O dan amgylchiadau arferol, mae'r corff dynol yn cael digon o biotin trwy ddeiet: mae biotin rhad ac am ddim yn cael ei amsugno'n uniongyrchol gan y coluddion, tra bod biotin rhwym yn cael ei ryddhau gyda chymorth fflora berfeddol cyn ei amsugno, gan ffurfio llwybr deuol i sicrhau cyflenwad. Fodd bynnag, mae angen ychwanegiad ychwanegol ar grwpiau penodol oherwydd gofynion ffisiolegol cynyddol neu nam ar amsugno.
Yn seiliedig ar argymhellion gan Awdurdod Diogelwch Bwyd Ewrop (EFSA) a Chlinig Mayo, mae menywod llaetha yn grŵp blaenoriaeth gyda chymeriant dyddiol o 45ug-yn uwch na’r 40ug ar gyfer oedolion (gan gynnwys menywod beichiog)-i ddiwallu eu hanghenion eu hunain ac anghenion bwydo ar y fron. Mae angen 35ug y dydd ar bobl ifanc yn ystod twf cyflym. Ar gyfer plant, argymhellir 6ug/dydd ar gyfer babanod dros 6 mis oed, 20ug/dydd ar gyfer plant 1-3 oed, a 25ug/dydd ar gyfer plant 4-10 oed, y gellir ei sicrhau drwy fwydo priodol neu atchwanegiadau.
Ymhellach, dylai unigolion sydd â gweithrediad coluddol gwael, y rhai sy'n cymryd gwrthfiotigau tymor hir (a allai amharu ar fflora'r coluddion), neu'r rhai â dietau sydd â diffyg biotin-bwydydd sy'n llawn biotin ystyried ychwanegion dan arweiniad proffesiynol. Mae'n hanfodol cadw at y dosau a argymhellir: 30-100ug/dydd i oedolion a symiau sy'n briodol i'w hoedran i blant. Gall cymeriant gormodol achosi effeithiau andwyol, felly dylid teilwra ychwanegion i anghenion unigol.